11 января 2013

[Natasha Greenberg]

за день

2 помидора по 130г = 44 ккал
банан 120г = 72 ккал
мандарины 120г = 39 ккал
яблоко 200г = 90 ккал
греча 100г = 100 ккал
кура 100г = 90 ккал
3 кит-кат мини = 84*3= 252 кккал

итог= 687 ккал

много воды еще)

Comments

[Hayley]

умничка.
но всё-таки по нижней границе идёшь, да? не наесть больше? )

[Natasha Greenberg]

Hayley, да, никак не могу. как-то не получается больше...

[Hayley]

а если добавить орехи (хотя бы ради жиров)
и немного сухофруктов утром

[Natasha Greenberg]

Hayley, я с утра пью столовую ложку растительного масла без учета ккал по программе) ради жиров)

[Hayley]

аа, тоже вариант.
я пробовала пить масло, но в виде орехов мне вкуснее.))

[Natasha Greenberg]

ну, масло еще для работы кишечника) да, по вкусу и не сравнить))