не врут только мурашки
в общем, дела таковы.я долго решалась на то, что сделала. и долго думала, стоит ли писать сюда об этом.
в начале декабря я стала понимать, что мне не хватает мотивации. мне не хватает решимости для настоящих изменений в моем пищевом поведении, которые бы меня продвинули.
из нерадостного, могу сказать, что я много набрала. из радостного, я полна сил.
с 4.01.13-7.01.13 я прошла группу в центре снижения веса. я об этом пишу не ради рекламы. могу сказать, что это, пожалуй, самый раскрученный такой центр.
я пишу о центре, чтобы рассказать к чему я пришла и почему теперь здесь будут совершенно точно отчеты. буду стараться ежедневно.
Итак, группа, в которую я попала состояла из 22 женщин, жаждущих похудеть, нашего мужчины-психолога и его помощницы. Думаю, все вместе мы весили около тонны))
я была самой нежирной. я ожидала, что не все может быть гладко, но все было отлично. Мы занимались психологией пищевого поведения, целеполаганием, основами правильного питания.
на одном из перерывов я подошла к нашему доктору и попросила его снизить мне нижний порог моей ежедневной калорийности, так как мой обмен веществ убит моими диетами и голоданием. я не увидела ни капли насмешливости или надменности с его стороны. он лишь сказал, что я похудею, если буду есть от 720-1080 ккал. и это не обсуждается. он поросил не идти по нижнему порогу моей калорийности. именно это у меня не получается. я очень наедаюсь 700 ккал. Это то, с чем я буду бороться. я хочу раскачать обменку.
с 05.01.13 я вела пищевой дневник в тетради. я не знаю, выложить ли его?
вот то, что я съела сегодня:
греча 100 гр =100 ккал (в ней меньше, т.к мои сваренные 100г разварились почти в 4 раза)
кура филе отварное 100г =90 ккал
яблоко=70 ккал
перец болгарский 90г =20 ккал
кит-кат мини =90 ккал
фереро роше 1 шт =74 ккал
Валио йогурт 0% = 80 ккал
ИТОГО: 524 ккал. может вечером гранат поем, пока не знаю
-
-
10.01.2013 в 11:24да!
-
-
10.01.2013 в 22:11