не врут только мурашки
сегодня:

утром творог на 100 ккал (где-то в 8.20)
в 12.00 яблоко 70 ккал
в 13.00 простокваша 100 ккал
в 14.00 яблоко 70 ккал
в 15.00 валио 80ккал.

итог:420 ккал