21.01.13

хлопья фитнес 30г со 100мл молока = 171 ккал
кура= 90 ккал
рис =100 ккал
яблоки= 90 ккал
банан= 90 ккал
пирог карельский с морковкой 64г= 120 ккал
кит-кат = 85 ккал
коркунов = 50 ккал

итог = 796

---

20.01.13

проснулась в 3 часа дня, к 6 уехала на фитнес.

груша 45 ккал
каша 35г =125 ккал
кусочек яблока = 20 ккал
2 огурца = 40 ккал

---

19.01.13

эммм... сегодня не считала, но не более 800 ккал.

проблема в том, что на ночь, тк были гости. кушали фрукты в основном, немного чипсов и пару конфет.

отвеса 20 января, естественно, не было...

---

18.01.13

2 конфеты = 100 ккал
20 г куры = 20 ккал
2 киндера = 142 ккал
кура= 90 ккал
рис = 100 ккал
конфета= 50 ккал
хурма= 260 ккал

итог = 762 ккал

---

17.01.13

творог 200г = 200 ккал
кура 90 ккал
рис 100 ккал
мандарин 30 ккал
банан 105 ккал
киндер 72 ккал
Демио 138 ккал
хурма 250 ккал

итог 995 ккал

---

16.01.13

хлебушек Бурже с Филадельфия лайт = 57+22=79 ккал
каппучино 90ккал
банан 120 ккал
яблоко 90 ккал
2 мандарина 38 ккал
рис 100 ккал
кура 90 ккал
киндер 72 ккал
Демио 138 ккал
шоколад 50 ккал

итог 867 ккал

---

мои рационы с начала диеты. те, что не печатала

6.01.13

кура 140г = 130 ккал
киви = 29 ккал
пирожное картошка 46 г = 143 ккал
хурма 212г = 146 ккал
яблоко 160г = 71 ккал
пирожное картошка 44г = 136 ккал
конфета = 50 ккал

итог: 705 ккал

7.01.13

салат из морской капусты 150 г = 60 ккал
картофель отварной 100г = 75 ккал
курица = 40 ккал
капуста с колбасой тушеная = 150 ккал
2 конфеты = 100 ккал
яблоко = 70 ккал
хурма = 140 ккал

итог: 735 ккал

8.01.13

мандарины = 30 ккал
киви = 40 ккал
багет с чесноком 10г = 34 ккал
кура 100 г = 90 ккал
огурец = 12 ккал
капуста морская 50 г = 20 ккал
перец болг = 20 ккал
конфета = 60 ккал
холодец = 80 ккал
попкорн = 200 ккал
курица = 90 ккал
мандарины = 30 ккал

итог: 700 ккал

---

13 января 2013

сегодгя проснулась в 4 дня, так как легла в 4 утра)

каша "чудо" мед-грецкий орех = 135 ккал
20г куры =20 ккал
мандарины 140 г = 35 ккал
кура = 90 ккал
рис = 100 ккал
поимдор = 40 ккал
лечо = 80 ккал
2 глазир. халвы = 270 ккал
мандарины 35 ккал

итог= 815ккал

---

12 января 2013 (забыла написать)

творог 200 г = 200 ккал
банан 120г = 72 ккал
кура 100г = 90 ккал
рис 100г =100 ккал
поп-корн = 200 ккал
замороженый йогуртрт 200 мл = 150 ккал

итог: 812 ккал

---

11 января 2013

за день

2 помидора по 130г = 44 ккал
банан 120г = 72 ккал
мандарины 120г = 39 ккал
яблоко 200г = 90 ккал
греча 100г = 100 ккал
кура 100г = 90 ккал
3 кит-кат мини = 84*3= 252 кккал

итог= 687 ккал

много воды еще)

---

10 января 2013

вчера ночью еще поела огурцов соленых-задержала воду)

сегодня:

хлеб 25 г Бурже = 57 ккал
греча 100г = 100 ккал
кура 100г = 90 ккал
помидор 170 г = 30 ккал
банан 120 г = 72 ккал
яблоко 170 г = 75 ккал
пирог с капустой Штолле 70 г = 150 ккал
конфеты фереро = 140 ккал

итог: 714 ккал

---

9 января 2013

в общем, дела таковы.

я долго решалась на то, что сделала. и долго думала, стоит ли писать сюда об этом.

в начале декабря я стала понимать, что мне не хватает мотивации. мне не хватает решимости для настоящих изменений в моем пищевом поведении, которые бы меня продвинули.

из нерадостного, могу сказать, что я много набрала. из радостного, я полна сил.

с 4.01.13-7.01.13 я прошла группу в центре снижения веса. я об этом пишу не ради рекламы. могу сказать, что это, пожалуй, самый раскрученный такой центр.
я пишу о центре, чтобы рассказать к чему я пришла и почему теперь здесь будут совершенно точно отчеты. буду стараться ежедневно.

Итак, группа, в которую я попала состояла из 22 женщин, жаждущих похудеть, нашего мужчины-психолога и его помощницы. Думаю, все вместе мы весили около тонны))
я была самой нежирной. я ожидала, что не все может быть гладко, но все было отлично. Мы занимались психологией пищевого поведения, целеполаганием, основами правильного питания.

на одном из перерывов я подошла к нашему доктору и попросила его снизить мне нижний порог моей ежедневной калорийности, так как мой обмен веществ убит моими диетами и голоданием. я не увидела ни капли насмешливости или надменности с его стороны. он лишь сказал, что я похудею, если буду есть от 720-1080 ккал. и это не обсуждается. он поросил не идти по нижнему порогу моей калорийности. именно это у меня не получается. я очень наедаюсь 700 ккал. Это то, с чем я буду бороться. я хочу раскачать обменку.

с 05.01.13 я вела пищевой дневник в тетради. я не знаю, выложить ли его?

вот то, что я съела сегодня:

греча 100 гр =100 ккал (в ней меньше, т.к мои сваренные 100г разварились почти в 4 раза)
кура филе отварное 100г =90 ккал
яблоко=70 ккал
перец болгарский 90г =20 ккал
кит-кат мини =90 ккал
фереро роше 1 шт =74 ккал
Валио йогурт 0% = 80 ккал

ИТОГО: 524 ккал. может вечером гранат поем, пока не знаю

---

сегодня на голоде.

---

сегодня выпал снг. хммм...вот ведь странно)) 1 декабря только послезавтра. зима нагрянуа нежданно))


короче, съела 3 яблока, несколько маленьких конфеток и горсть соленых рыбок)

весь день на работе херачу, не отвлекаюсь.

ебаный пиздец-я молодец)

---

я и моя Ева Кассандра

---

проснулась в 10.30. кошка кусала локоть. хотела есть.

я покормила ее, покормила себя.
вчерашний машкин торт. санчо. я съела кусочек на 300 ккал. в общем, на сегодня все. еще жвачка. это святое)

приехала на работу. меня ругают, чо болею и прихожу. но мне нужны деньги и в том числе премия. если заболею на больничном-гудбай май лав, гудбай.

---

дело было вечером
делать было нечего


я не хочу писать сколько я вешу. я не хочу вставать на весы и знать.
после того, как любимый уехал в мск жить-я сорвалась. 3 месяца.

на этих выходных я ездила в мск. жили с пятницы по воскресенье у моей тети на янгеля, гуляли по москве, 5 часов просидели в сбарро у красной площади.
девушка, у которой я покупала пепси лайт себе и пиво диме - попросила удостоверение. спасибо, что считает, что в 23 я выгляжу моложе 18 даже накрашенная.

я обещала, что я похудею.
эти 3 дня вместе были лучшими за последние 3 месяца. то время, когда он приезжал в спб, он не был только со мной. а эти 3 дня-волшебство. мы. и никого больше)

решили,что мне надо худеть. худею.

я уезжала в 1.20 в ночь на понедельник. был старый и дико холодный вагон. и заблеванный туалет. поезд между 2 столицами. меня продуло. вчера я проснулась с насморком, без голоса и болью горле. я съела около 600 ккал.

сегодня у меня начало откашливаться. 2 день болезни только) меня это радует-пусть отходит. я выпила 4 чашки чая с лимоном на работе 1 вафлю, 10 маленьких рыбок-крекеров. это все.

только что пришла Мари. она у меня живет,т.к покупает себе комнату в коммуналке. в процессе. она меня радует очень. у нее сегодня др. предлагает торт. может быть, завтра. и это будет все, что я тогда съем) посмотрим)

в общем, я снова в деле) с новыми силами и хорошим настроем! конец моему зажору-сдохни, тварь!

---

ура!

у нас наконец-то снова открыли сайты на работе.

больше месяца дайри и многие другие были закрыты.

у меня все норм. занимаюсь спортом и мерзну,когда хожу по улице.

---

hate myself

---

18 сентября 2012

забились на 21 день голода. оставили жвачку, колу лайт, кофе и чай.

первый день и я дико хочу жрать. жрать. именно жрать.

но это гребаное чувство несильнее меня. я себя контролирую.

ага.